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      生活百科 / 女性養生

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      養生瑜伽

      什么是養生瑜伽

      瑜伽也分為很多種,其中養生瑜伽是很多人都練的,那么什么是養生瑜伽呢?

      養生瑜伽,是一種來源于古印度的運動。通過調整自己的呼吸,運用一些動作和姿勢,讓身體和心靈得到平衡,讓身心的達到最好的狀態。可以消除身體的疲憊感,讓整個人都變得輕松,還可以讓心態變得更積極。

      瑜伽是一種塑身運動,長期堅持練瑜伽會減少身上的贅肉,讓肌肉變得更加的緊實,而且練瑜伽會讓你的身材不僅不臃腫,還能夠凹凸有致,讓你擁有更加完美的身材。

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      燕麥減肥

      燕麥真的可以減肥嗎

      減肥一直是那些肥胖女性的課題,要減肥首先是要在飲食方面下功夫,其中燕麥真的可以減肥嗎?

      可以減肥。燕麥片雖然本身熱量較高,但是它的淀粉含量與米飯相比要低很多,這樣的結果就是熱量轉化為脂肪的概率低,也就不存在會長胖的說法,還有就是燕麥片的吸水性很強,所以吃不了多少人就會產生飽腹感,從而達到減肥的效果。

      燕麥中含有的膳食纖維比例很高,可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質,使腸道蠕動加快,降低能量吸收,進而使你達到減重的效果。

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      胸悶怎么辦

      胸口悶堵怎么快速緩解

      如果出現了胸口悶的情況的話,雖然此時不知道原因,但是也要盡快的緩解,那么胸口悶堵應該怎么快速緩解呢?

      胸口悶堵有可能屬于心臟供血不足引起的,如果一直沒有好轉的跡象,還是要盡快去醫院就診,以免耽誤最好的治療時間。在日常生活中要保持樂觀情緒,心情舒暢,注意氣候寒暖之變化,生活起居要規律,保證充足的睡眠,堅持鍛煉,爭強體質,注意休息。

      人們在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間,或遇到某些不愉快的事情,甚至與別人發生口角、爭執,或處于氣壓偏低的氣候中,往往會產生胸悶、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放松、調節情緒,很快就能恢復正常。

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      補氣血;吃什么補氣血;

      吃什么補氣血

      氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰。氣血不足對女性的危害非常多,那么吃什么可以補氣血呢?

      補氣血吃黑棗。含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。

      中醫認為,芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。蓮藕含豐富淀粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

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      女性荷爾蒙

      荷爾蒙是什么

      荷爾蒙(hormone)源于希臘文,就是激素,意思是“激活”,是人體內分泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對人體新陳代謝內環境的恒定,器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現,更是維持體內各器官系統均衡動作的重要因素,它一旦失衡,身體便會出現病變。一個人是否能達致身心健康,荷爾蒙擔當舉足輕重的地位。

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      貧血的人吃什么好

      貧血的人吃什么好

      胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

      發菜:發菜的顏色很黑,不好看,但發菜內所含的鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血,適合貧血的人吃。

      金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

      龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

      面筋:這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

      菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有......

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      處女膜修復

      處女膜修復有用嗎

      處女膜修補術是婦科整形一種,是在部分麻醉下停止手術,平安無任何痛苦,且術后效果逼真,沒有任何反作用。處女膜修復術后正確的護理有助于更快的恢復。處女膜修復術后一周內需求服用常規抗生素,每天用溫水洗凈會陰部,以堅持部分清潔,并運用消毒水消毒傷口一周,以防感染。

      雖是小手術,但也千萬不能大意,應去正軌專業的醫院停止手術,平安性有保證。

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      護腰

      腰疼的概述

      女人的小蠻腰,不僅是風景,也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛,它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否考慮到腰部,也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事,養護腰部同樣如此。腰疼來自何方?

      腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。腰疼是一個癥狀,不是一個獨立的疾病,引起腰疼的原因是多方面的,也是比較復雜的,所以出現持續且不明原因的腰疼,不要掉以輕心,應盡快到醫院確診,避免某些嚴重疾病的發展。腰疼的時候首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛。

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      排毒

      為什么要排毒

      什么是毒素呢?其實,毒素就是泛指對人體有不良影響的物質。它可分為內在毒素和外來毒素,內在毒素是指自由基,宿便,膽固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水毒和淤血;而外來毒素則指大氣污染,蔬菜中的農藥殘留,汽車尾氣,工業廢氣,化學藥品,食物中的防腐劑,化妝品中超標的重金屬,垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用,病原微生物。

      若膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源,被重吸收的毒素會重新侵入身體,降低人體免疫力,甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。

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      貧血怎么辦

      什么是貧血

      貧血是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下,由于全身循環血液中紅細胞總量的測定技術比較復雜,所以臨床上一般指外周血中血紅蛋白的濃度低于患者同年齡組、同性別和同地區的正常標準。國內的正常標準比國外的標準略低,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕婦低于100克/升。

      貧血是比較常見的疾病,確切地說貧血只是一種癥狀而不是具體的疾病,各種疾病都可以伴有貧血。

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      更年期

      更年期的癥狀

      更年期,對女性來說,是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經和絕經前后的一段時間。

      更年期無論開始早晚、歷時多久,總可分成絕經前期、絕經期(月經停止)和絕經后期(月經停止1年以后),并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段,他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的癥狀,影響個人健康和生活質量。

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      胸悶氣短

      胸悶氣短是怎么回事

      胸悶是一種主觀感覺,即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事,重者則覺得難受,似乎被石頭壓住胸膛,甚至發生呼吸困難。它可能是身體器官的功能性表現,也可能是人體發生疾病的最早癥狀之一。不同年齡的人胸悶,其病因不一樣,治療不一樣,后果也不一樣。

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      偏頭痛

      什么是偏頭痛

      偏頭痛是一種困擾人們健康的常見疾病,多發于女性,表現為一側或兩側顳部反復發作的搏動性頭痛,發生偏頭痛前會伴隨有視覺、體覺先兆,偏頭痛發作時會有嘔吐癥狀。偏頭痛多在青春期起病,發病年齡25~34歲,少數發生于兒童期或中年后。

      最常見的偏頭痛為普通型偏頭痛,也叫做沒有先兆的偏頭痛,頭痛發作前數小時或者數日可有一些非特異性前驅癥狀,包括精神障礙、胃腸道癥狀及體液平衡改變等。

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      精油按摩

      精油按摩手法

      利用精油按摩是現在比較流行的一種按摩方法,精油按摩對皮膚有美容養顏的功效,同時也有減肥的作用。如何進行精神按摩?我們來了解精神按摩手法。

      兩種精油按摩基本手法

      1、滑動輕撫:這應該是精油按摩法中最有用的手法,是指一連串輕柔滑動、安撫的動作,能使精油滲透到體內,讓全身放松、安穩。按摩時請使用整個手掌,不是只用手指,兩手要放輕松,力道可以強勁或輕柔,動作可大可小。如此肌肉將放松,并能增加血液循環,抒解緊張及壓力。

      2、揉揉捏捏:這種手法好比捏面團,大拇指可略為施力,但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,如此可以放松肌肉,促進血液及淋巴液的流動,并協助體內的毒素排出。

      按摩技巧:茶樹精油SPA可快速吸出臉上已生成粉刺(油脂粒),擦在洗干凈的皮膚表面,加少許精油按摩一下而已,那些粉刺粒馬上粒粒浮出表面,快速有效,不浪費時間,而且油脂粒粒粒分明,好有成就感!在洗臉的時候,擠出洗面奶的......

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      您好,對于患有宮寒的女性可以怎么保健?

      寒性體質的女性需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

      周志杰 深圳和美婦兒醫院 婦產科 副主任醫師

      在日常生活中,宮寒的女性可采取哪些保健方法?

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      周志杰 深圳和美婦兒醫院 婦產科 副主任醫師

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