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      備孕百科 / 月經期間吃什么好

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      經期吃什么好

      經期吃什么好

      女人經期吃什么好?月經期間必須注意加強飲食營養,宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物,如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

      1、月經前:通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A維生素C維生素E

      (1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

      (2)富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

      (3)富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

      (4)富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

      2、月經中:可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

      (1)溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔......

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      經期不能吃的食物

      經期不能吃的食物

      來月經不能吃什么?月經是女性的特殊生理時期,月經期間不能吃什么?例如茶、咖啡、冷飲、酒等,都盡量在經期里忌食。女性要注意這些月經期間不能吃的食物。經期不能吃的食物有:

      1、茶:女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

      2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

      3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。

      4、冷飲:寒性月經病者忌飲。

      5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽......

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      經期吃什么水果好

      經期吃什么水果好

      水果對女性身體有很好的調理作用,如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

      那么,女性在月經期間吃什么水果好呢?專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。

      性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。

      寒性水果如柿子、芒果、西瓜獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應盡量少吃,在經期之后可以適當吃些。

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      經期吃什么菜好

      經期吃什么菜好

      經期吃什么菜好?在月經期間,女性可以吃一些富含維生素B6維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜,如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒,排除經期不適有很好的幫助。

      1、菜花、胡蘿卜

      月經前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

      2、菠菜

      有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

      3、南瓜

      由于內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

      4、大豆類

      有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低......

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      經期喝紅糖水好嗎

      經期能喝紅糖水嗎

      經期能喝紅糖水嗎?女性在經期能喝紅糖水,既能補血,也能活血散寒,特別適用于經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經月經暗紅兼小腹冷痛等情況。

      紅糖又名赤砂糖,是粗提煉的蔗糖,但營養成分保留較好,除含蔗糖外,還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素,對人體的造血機能有很強的刺激作用,是補血的關鍵。

      另一方面,從中醫學的角度講,紅糖是溫性。性溫的紅糖通過“溫而補之,溫而通之,溫而散之”來發揮補血作用,能健脾暖胃,有活血散寒的效用,因此受寒腹痛的人可用紅糖姜湯來祛寒。

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      經期飲食

      經期減肥食譜

      經期減肥,也是我們常說的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期,在這四個階段,依據身體的機能狀況并配合飲食,以達到減重的目的。女性在月經期合理地安排飲食有利于健康減肥。女性經期飲食宜清淡,易消化,富有營養,下面為大家介紹幾款經期減肥食譜,幫助大家輕松瘦身。

      一、魔芋玉米

      材料:魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

      做法:

      1、魔芋切成細條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝干水分備用。

      2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香。

      3、加入魔芋翻炒均勻。

      4、加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。

      二、西芹蘆薈滑蝦仁

      材料:蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

      做法:

      1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用。

      2、蝦去頭去殼后抽出蝦線,瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘。

      3、炒鍋內倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散。......

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      經期前吃什么好

      經期前吃什么好

      很多女性在月經前都會出現一些不適的感覺,如乳房和下腹脹痛、頭痛、失眠、神經煩躁等,也有一些女性在月經期間長痘痘,使經期變得格外難熬。其實,在月經前女性可以通過飲食調理身體,對于月經期間的健康有一定幫助。來月經前應該要吃什么呢?

      1、富含維生素B6的食物:維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,讓女性能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿卜、香蕉等。

      2、富含維生素E的食物:維生素E能減少前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、谷物等。

      3、富含贅-3脂肪酸的食物:贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合癥引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類,如三文魚、金槍魚等。

      4、富含色氨酸的食物:色氨酸能有效提高睡眠質量,身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助入睡......

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      經期后吃什么好

      經期后吃什么好

      女人在月經結束后的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

      因此,在月經干凈后1-5日內,應補充蛋白質礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

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      月經期間吃什么減肥

      月經期間吃什么減肥

      月經期間,女性身體激素分泌出現變化,這段時間內身體分解脂肪的能力比平時強,因此,女性可抓住時機,合理安排飲食,達到減肥目的。月經期間吃什么減肥?

      1、海帶

      海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟后進食,減肥和排毒的效果會更好。

      2、大蒜

      大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃,可以吃一些大蒜緩解。

      3、山藥

      山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為女性留住足夠的血蛋白,不會因為失血過多而導致營養不足。

      4、紅豆

      紅豆性味甘平,有很好的解毒作用,能幫助人體排出毒素,在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現,可以吃一些紅豆,有很好的消腫作用。

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      月經期間吃什么豐胸

      月經期間吃什么豐胸

      月經期間吃什么豐胸?月經期間,女性卵巢分泌的激素有刺激乳房發育的作用,女性可抓住這個時機進食一些對豐胸有幫助的食物,能起到很好的豐胸效果。經期豐胸的食物有胡蘿卜、大豆、木瓜、海帶等。

      1、胡蘿卜

      胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏,避免乳房出現下垂現象,從而使乳房保持彈性,挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質以及食物纖維,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚也有很好的幫助。

      2、大豆

      大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。大豆蛋白富有營養價值,所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆漿、黃豆等。

      3、木瓜

      木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益,可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通,從而達到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質......

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      相關專家解答

      月經期間吃什么水果好?

      一般來說,如果是在月經期間,建議適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也是可以食用的。

      繆縉 暨南大學附屬第一醫院 產科 副主任醫師

      女性在月經期間吃什么水果對身體好?

      水果中還有“溫性”和“平和”的水果,女性朋友在經期可以吃這類水果,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。溫性水果荔枝,果肉晶瑩,口感酸甜,內含豐富的維生素c和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果。 “平和”水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

      繆縉 暨南大學附屬第一醫院 產科 副主任醫師

      有急性陰道炎,治療過但又復發了現在在月經期間吃什么消炎藥好

      你好,口服藥一般是頭孢藥治療,最好是內置藥治療,制毒素陰道泡騰片和婦炎靈栓,平時要注意局部衛生

      繆縉 暨南大學附屬第一醫院 產科 副主任醫師

      雖發生過性關系,但沒有結婚,請問月經期間吃什么消炎藥好,以預防婦科疾病的出現???

      你好!月經期間避免同房注意衛生就好,不需要吃什么消炎藥來預防婦科病。月經期最忌諱吃藥,因為這時候免疫力下降隨意的吃藥會影響身體健康。只要保持心情舒暢,注意衛生,經期不同房,鍛煉身體提高免疫力,一般不容易出現婦科病。祝健康!

      夏恩蘭 首都醫科大學附屬復興醫院 婦產科 主任醫師

      女性在月經期間吃什么蔬菜對身體好?

      綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用,這些礦物質能使人感到放松,緩解情緒波動,減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。大豆是最佳選擇,大豆屬于高纖維食物,對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助,并能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化,增加糞便中的水分,通過排泄,將體內的毒素和多余液體排出體外,使消化恢復正常,防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B,維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁,但少吃多餐,慢慢進食,逐漸增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

      繆縉 暨南大學附屬第一醫院 產科 副主任醫師

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