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      生活百科 / 轉呼啦圈的好處和壞處

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      轉呼啦圈的好處和壞處

      轉呼啦圈的好處

      呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。轉呼啦圈的好處:

      1、可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好幫手。

      2、擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

      3、治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來的痛苦。

      4、減肥:彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃 燒體內脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的,減肥健身兩不誤。

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      呼啦圈怎么轉

      呼啦圈怎么轉

      呼啦圈20世紀50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀,練習活動占地不大,很快成為一項呼啦圈減肥、老少皆宜的運動項目。呼啦圈的作用有減腹部的肉肉,效果很明顯。呼啦圈又稱健身圈,呼啦圈怎么轉

      1、站在地板上,把呼啦圈套在腰部的位置,然后一只腳向前邁出一小步,開始練習。在晃動十五分鐘之后另一只腳邁向前繼續練習。這是最基本的呼啦圈練習方式。

      2、以半蹲的方式站立,然后把呼啦圈放燥膝蓋以上的位置,開始旋轉晃動,這個時候我們的整個身體都處于緊張的狀態,尤其是膝關節會得到很好的訓練。

      3、選擇一款大小適中的呼啦圈也可以進行手臂練習,把呼啦圈放在手腕以上的位置,左右手交替不停的旋轉和搖晃能夠有效的鍛煉到臂部的肌肉,讓蝴蝶臂盡快的消失掉,同時肩部也能到很好的鍛煉。

      4、在用腰部晃動呼啦圈的同時,我們還可以進行適當的臂部練習,這樣會加大運動量,讓身體在短時間內消耗更多的脂肪。我們可以在晃動的過程中舉高雙臂,或者是......

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      呼啦圈能瘦腰嗎

      呼啦圈能瘦腰嗎

      呼啦圈當然可以瘦腰,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

      轉多久才能達到瘦腰效果

      一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強,只有適當延長運動的時間,并且是持續性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

      選好了自己的呼拉圈,就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段里,有可能次日會腰腹酸痛,日后會逐漸好轉。因此,可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動,為了達到最佳瘦身的效果,該運動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。

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      轉呼啦圈能減肥嗎

      轉呼啦圈能減肥嗎

      呼啦圈能減肥。呼啦圈是一項很常見的日常運動,小孩子轉呼啦圈是為了玩樂,而年輕女性轉呼啦圈是為了瘦腰。轉呼啦圈能減肥嗎?相信這是許多人都想問的問題。呼啦圈是一項很好的瘦腰運動,但是需要掌握正確的方法。

      呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢!

      轉呼啦圈的部位呼啦圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,但是專家認為,轉呼啦圈的運動量并不大,很難達到減肥效果。一旦運動不當,很容易引起不良后果。因為轉呼啦圈是單純的腰部運動,運動量不大,要想達到減肥的目的,運動時間必須夠長,而且是持續不斷的運動,才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

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      相關專家解答

      我去年做過腰突手術,現在可以轉呼啦圈嗎?謝謝

      你好,根據你的這種情況看來,不要過于擔心,最好不要轉呼拉圈,建議做些較柔軟的動作,如太極、游泳、太空車 、背向行走、俯臥位背肌等鍛煉。日常生活中,注意休息,避免腰部負重,不要做大幅度的腰部旋轉動作等,平常建議睡硬板床。

      夏恩蘭 首都醫科大學附屬復興醫院 婦產科 主任醫師

      生了寶寶7個月了,能轉呼啦圈嗎?

      一般來說,生完寶寶7個月,身體恢復情況應該是比較良好的了。如果產后檢查沒有問題,自身感覺也良好,是可以適當運動的,呼啦圈也是可以的。建議勞逸結合,注意休息,同時保持良好規律是飲食習慣、作息習慣。

      賈文玉 廣州伊麗莎白婦產醫院 兒科 主任醫師

      人流后可以轉呼啦圈嗎

      剛人流是不可以的,身體各方面還沒有恢復好,一定要注意休息,同時要增加營養的,

      汪星星 廣州醫學院荔灣醫院 婦產科 主任醫師

      轉呼啦圈對子宮有影響嗎

      您好,若是在日常生活照,轉呼啦圈是不會對子宮造成很大影響的,并且也比較適合女士運動。假如您是在坐月子或者經期的話,建議您可以做一些輕緩的運動,避免做劇烈運動,用以防止子宮下垂的癥狀出現。

      汪星星 廣州醫學院荔灣醫院 婦產科 主任醫師

      月經不條可以轉呼啦圈嗎

      您好,可以轉,不會有什么不良影響。但月經要是明顯不調最好到醫院婦產科就診,希望我的回答對你有所幫助。

      繆縉 暨南大學附屬第一醫院 產科 副主任醫師

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